在每个女生心目中，结婚都是一件神圣而又美好的事情，从小都在憧憬自己穿上婚纱的样子。

△比如浪漫的中世纪教堂婚礼

△或是传统的中式婚礼

最重要的是可以穿着好看的礼服，和自己爱人手牵手，组成一个幸福美满的家庭。

在这最重要的一天，女生们当然希望自己是最完美的样子。今天的主人公为了这天，可折腾了很久。

下文作者FitTimeApp：irisLee

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我叫樱子，英文名Iris，在金融业摸爬滚打了5年。

不得不说，工作就是进了养猪场。每天多坐少动，让本来一直都是瘦子的我，从90斤暴增到斤。

△看，牙签腿

△可胖了之后，美图秀秀都救不了我，怎么推都肿

虽然长肉可以通过衣服掩盖来自我欺骗，但身体却是诚实的——长期的加班、少运动，我已经处于亚健康状态，抵抗力弱，鼻炎厉害，春天一个普通的感冒发烧，我可以持续一个月。

此时，还有个重磅事情：男友求婚了。

求婚都来了，拍婚纱照还会远吗？作为一个细节控，我怎么会允许自己夹着游泳圈和双下巴去拍婚纱照？我默默发誓：要迅速变瘦。

对于减肥这件事，怎么能少得了“节食+跑步”这个套路？不错，刚开始我就是这么做的——我每天晚餐经常就是吃一个苹果就完事了，即使饿到胃疼，也完全不管；跑步呢，的确是跑了，但估计方法问题，跑出了呼吸道感染和膝盖疼。

当然，我是不会放弃的。这时身边一个同事请了私教在健身房锻炼，看她效果挺不错的，我就也在公司附近找了健身房办卡。

为了减肥，我选择了多线路发展——初入健身房，我并没有接触太多的力量训练，大概一周两次；之前偶尔练瑜伽，所以就每周一次空中瑜伽；最后自己一周再跑1-2次步；在饮食上，我依然坚持一个苹果不动摇的原则。

在我的努力不懈下，我花了三个月减到了92斤。客户朋友们看到我，都说我瘦了好多，但是脸色差了很多，也憔悴了。听到客户评价，我突然反应过来：瘦是为了漂亮啊，显老了就不对了。

我想是时候改变一下饮食结构了。我在网上查阅资料，学着做健康餐，不再拒绝碳水，还有每周一两次欺骗餐，每天还是会带两个水果加餐。

我现在做的健康餐，主要是跟着FitTimeApp大咖发的照片学着做。前一天晚上做好第二天两顿饭，晚上能回家的话尽量跟家人一起吃，不单独做（不然就要家变了），但是挑着吃，例如有白肉就不吃红肉，吃鸡不吃鸡皮很少会吃白米饭，不过可以拿白米饭隔菜里的。

而运动上来说的话，我的力量运动次数增加了，开始追求线条。现在的计划是一周三次力量训练，一次瑜伽/空中瑜伽，有空的话再加一次有氧。

举铁对于塑形来说很重要，想要瘦腰翘臀、比例好看，一定要举铁。而且力量训练比有氧消耗更大，连第二天都容易饿得快（捂脸）。

瑜伽以柔韧性为主，可以增强柔韧性和稳定性，对于练其他动作的时候更有利。

空中瑜伽有点两者都结合的感觉，还超级好玩，可以发朋友圈，毕竟高难度动作看上去就很厉害。

慢慢地，我摆脱了虚弱的状态，体重也小幅度上升了，保持在96-98斤左右，但三围没变。

长久的训练，让我变成了“运动狂魔”，慢慢开始享受肌肉的酸痛。更重要的是，我终于拍出了我满意的婚纱照。

健身，让我活的越来越健康，不怎么生病了，上班也不容易累了。周末还会约朋友去徒步、攀岩什么的，长一点的假期就会去潜水。Ps，一直想去个美丽的地方蹦极，欢迎大家给我留言推荐地点。

一路从小白走到进阶，我更确信了脑子是个好东西，必须要经常反思总结。很多时候，不一样的人做同一个动作效果都不太一样。

推荐小白可以试试FitTimeApp的「小哑铃循环减脂」和「腹愁者联盟」课程。

别急于求成，别过度节食，别只做有氧，也别一个人瞎练，多请教前辈或者教练，不要只看体重秤上的数字，也许刚开始运动体重会上升，但是方法对了，坚持下去，你一定会瘦的。

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